'12-Minuten Stretching Routine | Übungen zum mitmachen | Follow along | Gipfelgang Training & Outdoor'

Posted Apr 3

'In diesem Video zeige ich dir eine 12-Minuten Streichung Routine zum Live Mitmachen! Also schnapp dir deine Matte, einen Timer und einen Stuhl und los gehts!  Diese Routine kannst du 3x wöchentlich ausführen, ohne viel Zeit zu investieren.  Den Timer stellst du auf 12 Minuten. Du hältst jede Position für eine Minute und wechselst dann die Übung bzw. die Seite.   Konzentriere dich immer auf eine aktive Kontraktion der Gegenspieler. Beispiel: Hüfte vorn soll gedreht werden - dann bitte den Po anspannen.  Fragen bitte in die Kommentare, damit alle davon profitieren! ;-)' 

Tags: fitness , stretching , follow along , stretching routine , mobility , gipfelgang , mitmachen video , beweglichekitstraining

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